「一週內把論文寫完。」的地獄週實行心得。
從美國回台之後聽起來最冠冕堂皇的「你最近在幹嘛」回答就是寫論文了。是那種對人類毫無幫助與貢獻的三萬字論述，浪費蠻多樹木的，真的很廢。但沒辦法必須給媽一個膠帶。
比起實際功用，其實是能讓話題立刻跳過「你還沒畢業啊？」的棒理由。
不要懷疑！我比任何人都痛恨寫這東西啊！
但是強迫症的我，九月以來每天規律地在下午時刻去咖啡廳寫。在抗拒著學習格式的狀況下，以為可以先看看書、累積字數，結果每次都一不小心栽在書裡沒寫幾個字。
就這樣一個多月過去，才寫了一萬三。
某天突然被雷劈到，覺得實在太沒效率。(冬日在家，無論做什麼的我都會陷入一種很廢的自我質疑)，就決定把以前在書店翻過的一個自我極限挑戰概念拿來用用看。還找到pdf版再複習一次。
總之，這東西叫做「地獄週」，不是我掰的，是挪威心智訓練師寫的兩本書，精瘦結實的挪威軍官抬頭挺胸地對讀者進行澎湃的精神喊話(我的想像) 。
主要訓練些需要強大精神力的職人，也同時透過書跟演講激勵不少積極上進的一般人，幫助大家突破極限，強化自律的生活。
地獄週每天都有主題，也有些規則，例如每天五點起床十點就寢，第四天要挑戰不睡覺那類的。雖然感覺跟我一點關係也沒有，不過遵守看看也不吃虧。
對於幾乎不熬夜的我，不睡覺這挑戰真的太巨大了，害我幾週前就開始做心理建設，實際執行前也莫名的壓力很大。
還跟有碰面的朋友昭告一下我要地獄週閉關了，把FB也關掉，以此建立一個沒有退路的mindset。
- 星期一 找出習慣
第一天，成功地五點起床。把老爸的windows小便當跟螢幕那些裝好。(我承受不起硬用Mac寫結果格式跑掉的風險)好好地研究了論文格式和引文注腳那些東西，把之前的一萬三千字整理進格式，架構弄好也有了明確的目標。
順著章節寫下去，成功地達到3000字，十點睡覺。
搭配使用Tomato clock的情況下，大發現～
自己的專注力實在有夠差！！
25分鐘做事5分鐘休息的cycle實在不太對，需要更久時間進入狀況，然後到了休息時間還想繼續做。45分鐘好像又太長。並且發現休息時間越久越放鬆，會越難回到狀況。還是以5分鐘眼睛休養比較好，不要讓心情也休息到。
- 星期二 情緒與專注
開始質疑這個論文到底有什麼意義。
為掉書袋而掉真不舒爽，而且這麼沒創意的命題實在是廢話連篇。
（教授指定。不想惹麻煩而且想省時的我只好唯唯諾諾）不過過了一會就想通了一個道理！
「反正也不會超過15個人看。」
這樣想著下筆就順很多了。你不是阿蝦，你是雞腿～
關於情緒與專注度那當然是越來越散漫，也晚了一小時起床。
但不知為何還是有達到3000字。
- 星期三 時間安排
根本沒什麼時間安排。零食還越吃越多。
去7-11買咖啡已變成一日亮點與最期待的事情。
也達到了3000字。痛苦的部分已寫完，後面製作和論述我請膝蓋來幫忙都沒問題。
- 星期四 走出舒適圈
這一天我簡直精神狀態低迷到不行，好害怕那個「到早上五點都不能睡覺！走出舒適圈！洗個熱水澡後繼續第五天的工作！」的挪威大吼。
雖然身為動畫學生，我somehow就是熬不了夜。早起倒是難不倒我，反正我對睡不飽的感覺已經很麻木。(是空氣太差嗎？是嗎？)
講到這個，我發現養成困難好習慣有一個反向操作的撇步:習慣不舒適感
要逼自己每天運動真的有夠難。但如果建立一個mindset去喜歡上累或酸的感覺，喜歡跑步時吸入冷空氣那種不適感，沒運動的那天就會覺得怪怪的。
如果練習忽略睡不飽的感覺，或讓自己痛恨睡太多的頭痛感，好像早睡早起也只是把時間軸移一下而已。
這天很早就寫到3000，可是又不能睡覺。寫了一半結論的我看了一些關於產業現狀的文章，心情跌落谷底，直逼地心。
鬱卒到去跑步，居然還下起雨來，以為在拍電影嗎？重新審視了自己的人生，想了一下冰島不知還缺不缺移民從事一級產業。
後來心情還是蠻差的，決定去夜遊一下敦南誠品，結果那兒的人群跟白天也差不多，都兩三點了大家看起來精神都很好，可是疲倦的我進入一個厭世的漩渦裡，看什麼都火大，只好Ubike回家洗睡。
任務完全失敗啊！
就交給你了，明年的我。
（挪威大叔說「最好每年都來一次地獄週！」真的假的）
- 星期五 休息與恢復
睡六小時後醒來。依舊散漫，根本沒有在超越什麼極限。Tomato Clock也沒在用了。
而且因為規定自己這週不聽音樂不看影片，結果看起以前買的淺野120，看完更想rethink my life。但神奇的是鬼混到晚上，突然興起把論文一鼓作氣寫完的衝動。
然後就在第五天十二點左右字數達陣了！
三萬字完成！(到底發生什麼事我也不清楚)
- 星期六 內心對話
後面多了兩天就很輕鬆地開始翻譯abstract，整理格式，加圖加注腳，整理引文書目那些。再多引用了幾本書，修改詞句，默默地達到大約三萬三千字。
今天的主題是要「快樂積極正向」，但這幾天看的文章裡面有些「台灣動畫已死」「啃老做動畫吧」的句子一直在腦裡打轉，實在要命。
- 星期日 全面審視人生
最後一天，目標要找尋心靈的平靜。
前輩給我的mindset其實也很有幫助，「碩論只是過程」學些研究方法，為博士論文做準備，無論如何都是件好事，沒有我說的這麼廢啦。
而且出乎意料地發現有些以為略懂的事其實一點也不了解。對於現在跟未來，用自己的話說一遍，好像多少幫自己釐清了年歲的來龍去脈、創作的歷程。另外很重要的是學到一點，先知道自己的立場是什麼，再快速從書中找到引證才是讀書最有效率的方式，不是從導讀開始慢慢理解，在時間與精神耗費中丟了方向。
雖然沒有特別虐待自己，但這週真的過得蠻特別的。
瞬間備份五個硬碟後，電腦關機，跑去游泳池快樂地游來游去，旁邊的阿公不懂我在微笑什麼啦～
總之，重點不是突破什麼極限，這經驗告訴我的是ʻMindsetʻ可以讓你推動巨大的磨。設定一個明確目標，搖搖心智的肩膀然後用力打它一巴掌，大吼
「你可以做到！你必須做到！給我作到！！！！！」
這樣就沒問題了。順便搭配吃素、只能跑步不能搭公車一類的詭異規定（我才不要），讓自己進入一個「雖然環境都一樣可是這個執行期是很不一樣的」狀態。That’s the spirit!
你也來一起客製化屬於你的地獄週吧！
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